6 فواكه تغنيك عن أقراص الفيتامينات

للأسف في الآونة الأخيرة لاحظت توجه العديد من السيدات للصيدليات للحصول على الفيتامينات المهمة لصحة جسدهم، وهنا أعير أهتمامكم إلى أن كل الأدوية حتى الفيتامينات والمكملات الغذائية منها مليئة بالكيماويات التي تخزن بجسدك، ولا تنسي أن كل ما تحتاجينه موجود عندك في الثلاجة بصورته الأولية الطبيعية لذا أحصلي على الفيتامينات من الطبيعة وهنا سنستعرض سويًا أهم الفواكة الغنية بالفيتامينات التي تحتاجينها.

1- البرتقال يعد من الفواكه الحمضية الغنية بالفيتامينات و أهمها فيتامين C ، ويأتي لون الفاكهة البرتقالي من وجود البيتا كاروتين بها والذي يتحول لفيتامين A داخل الجسم وهو يعد عاملا مضادا للأكسدة مسؤولا عن تحسين جهاز المناعة والحفاظ على صحة الخلايا.

2- الجوافة من الفواكه الاستوائية الغنية بفيتامين C ،وهي تحسن من مظهر البشرة وتمنع من ظهور المشاكل بها،كما تحمي من مرض السرطان والأمراض القلبية، وتساعد على التقليل من مستوى الكوليسترول والسكر بالدم ، وتحسن الدورة الدموية.

3- التفاح يحتوي على العديد من الفيتامينات، بيتا كاروتين، بوتاسيوم، حديد وغيرها من المكونات التي من شأنها أن تحافظ على صحة عظامك، وأسنانك كما وتقلل من مستوى الكوليسترول وتحارب الأمراض السرطانية، وللحصول على هذه الفوائد يجب تناول حبة تفاح واحدة في اليوم.

4- الفراولة والتي تعد من ألذ الفواكه على الإطلاق، لها القدرة على إزالة السموم من الجسم وتحسين النشاط الدماغي، بالاضافة لتقليل ضغط الدم، فهي تعد مصدرا غنيا بحمض الفوليك والعديد من المكونات الضرورية لصحة جسمك.

5- الكيوي يحتوي على فيتامين A،E،C ، كما تحتوي بذور الكيوي على حمض الألفا ليونيلك، والذي له دور علاجي في حالات الأزما ويعد الكيوي من الفواكه المهمة التي لها دور كبير في تنظيف الجسم من السموم.

6- البطيخ يحتوي على أهم مضادات الأكسدة ويعد مصدرا غنيا بفيتامين C و A ، وبسبب ارتفاع البيتا كاروتين فيعد مشروبا مولدا للطاقة، كما أنه يقلل من مخاطر التعرض للأمراض السرطانية، ويحافظ على صحة العضلات.

أحرصي دائمًا على تناول الفواكه المختلفة بشكل يومي فهي كفيلة بتزويد جسمك بما يحتاجه من الفيتامينات.

http://www.beladitoday.com/index.php?aa=news&id22=2688