مجلة امريكية تقدم سبعة طرق لإطالة العمر

تظل كيفية مكافحة الشيخوخة محور إهتمام جميع الناس.وفى هذا الصدد،قامت مجلة "ريدرز دايجست"الامريكية مؤخرا بتلخيص سبعة طرق لمكافحة الشيخوخة وإطالة العمر وفقا لنتائج العديد من الدراسات.

أولا: قيام الزوجين بممارسة الرياضة معا: عندما يمشي الزوجين معا يمكنهما زيادة فرص الحوار بينهما، كما أن لعب كرة الريشة معا مفيد لتقوية مشاعر الحب بينهما. حيث تساعد الرياضة على إطالة عمر الزوجين.

ثانيا: الهرولة تجنب الشعور بالوحدة: كشفت دراسة ان الأشخاص الذين لا يمكنهم إكمال سير 400 متر خلال خمس دقائق، هم أكثر عرضة للوفاة المبكرة.وللهرولة فائدة أخرى تتمثل في زيادة فرص التبادل الاجتماعي للناس وتجنيبهم الشعور بالوحدة.

ثالثا: التقليل من أكل اللحوم الحمراء. كشفت دراسة إستغرق إعدادها 10 أعوام تتعلق بـ 540 ألف امريكي ان الأشخاص الذين يأكلون أربع أواق (حوالي 113 غرام) من شرائح لحم البقر أو لحم الخنزير، هم عرضة لخطر الوفاة المبكرة أكثر من الأشخاص الذين يأكلون أوقية واحدة (حوالي28.4 غرام ) من شرائح البقر أو لحم الخنازير بنسبة 30%.

رابعا: الألفة بين الزوجين. كشفت دراسة قامت بها جامعة ميشيغان الأمريكية ان مخاطر الوفاة المبكرة تنخفض بنسبة 36% عند الزوجين الذين يرعى أحدهما الآخر،خلال فترة الإستطلاع التي دامت 7 سنوات.

خامسا، هدف الحياة:كشفت دراسة قام بها معهد الطب بجامعة راش في شيكاغو شملت 1200 مسنا،ان مخاطر الوفاة المبكرة عند المسنين الذين لهم هدف للحياة أقل من المسنين الذين يعيشون بدون هدف بنسبة 50%.

سادسا، تغذية فيتامين D: كشفت دراسة حديثة قامت بها كلية طب ألبرت أينشتاين،ان النقص فى تغذية فيتامين D يؤدى إلى زيادة مخاطر الوفاة المبكرة بنسبة 26%.

سابعا، نمط الحياة الصحي مفيد لإصلاح الحمض النووي(DNA): قالت إليزابيث بلاكبيرن الحاصلة على جائزة نوبل في الطب لعام 2009،ان نمط الحياة الصحي بما فى ذلك تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب،والمشي لمدة 30 دقيقة في اليوم ،والدردشة مع الأصدقاء مرة واحدة أسبوعيا على الأقل،إلخ، تساعد على إصلاح الحمض النووي.

صحيفة حياة تايمز التابعة لإدارة صحيفة الشعب اليومية - الصادرة يوم 28 أكتوبر عام 2011- الصفحة رقم:05