كيف تتغلب علي الغضب

• كيف يغضب الانسان
ينبه مؤثر الغضب منطقه تدعي (amygdala `) المسئوله بالمخ عن ارسال التنبيهات عندما تواجه مسببات الغضب عند حدوث مثير الغضب ترسل amygdale رسائل سريعه تحمل بواسطه التيار العصبي الي غده تحت المهاد التي تفرز فيضا متتابعا من الهرمونات
• استعدادات الجسم لمواجهه الغضب:
كقاعده عامه ينشط الجهاز العصبي الودي الاجهزه التي يحتاجها الجسم عند المرور بخبره الضغوط. ومنها الغضب . بينما علي الجانب الاخر يلعب الجهاز العصبي الجار ودي دوره لتثبيط الاجهزه التي ليس لها احتياج في مواجهه الضغوط الواقعه علي الجسم عند الغضب . فمثلا تحدث زياده سريعه في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والتنفس لتسريع نقل الاوكسجين والمواد الغذائيه للعضلات والجوارح ويتم التحرك السريع للطاقه من مخازنها في الكبد والعضلات والخلايا الدهنيه بتوفير الجلوكوز والدهون والبروتينات البسيطه. ويتسبب الغضب فى ضيق شرايين الجسم.
وزيادة ضغط الدم،وتوتر العضلات.

وقد تصطك الأسنان ببعضها ويرتجف الجسم،وقد يصل الأمر الى أن يصاب الأمر الى أن يصاب الانسان بأزمه.........

كيف تتغلب على غضبك؟
1-تغيير الموضوع:اذا أحسست بالغضب والانفعال فى أى موقف,فحاول أن توجه انتباهك الى موضوع اخر،فالتريكز في أشياء أخرى سيهدئ أعصابك.
2-سيطر على أعصابك:تعلم كيف تسيطر على أعصابك حين تغضب،وهذا بالطبع يتطلب تدريبا و قوة اراده.ولاتتوقع أن يحدث هذا بسرعه،فالأمر يتطلببعض الوقت،لكنك في النهايه سوف تتمكن من التحكم في أعصابك.
3-كن هادئا: اذاوجه اليك شخص الحديث بعنف ،فحاول ألا تنفعل، وأجبه بهدوءموضحا وجهة نظرك أومبدياله النصح . وفي الغالب يؤدي هذا السلوك الى امتصاص غضب الأخرين أيضا.
تذكر أن: الغضب يعطل قدرة العقل على التفكير السليم، ويجعله يصدر أحكاما خاطئه...

منظور الشريعه في مواجهه الغضب
قال تعالي:( ولقد نعلم أنك يضيق صدرك بما يقولون .97. فسبح بحمد ربك وكن من الساجدين.98.واعبد ربك حتي يأتيك اليقين) سوره الحجر
يبين الله رسوله صلي الله عليه وسلم . وللامه كلها من خلفه . كيف يعالج الغضب باللجوء اليه سبحانه والتسبيح بحمده والسجود له , وفي الذكر والسجود استنصار بالله عز وجل
عن أبي هريرة رضي الله عنه ، أن رجلا قال للنبي صلى الله عليه وسلم : " أوصني " ، فردّد ، قال : ( لا تغضب ) رواه البخاري
فها هو علي بن أبي طالب رضي الله عنه يقول : " أول الغضب جنون ، وآخره ندم، وربما كان العطب في الغضب " ، ويقول عروة بن الزبير رضي الله عنهما : "مكتوبٌ في الحِكم: يا داود إياك وشدة الغضب ؛ فإن شدة الغضب مفسدة لفؤاد الحكيم " ، وأُثر عن أحد الحكماء أنه قال لابنه : "يا بني ، لا يثبت العقل عند الغضب ، كما لا تثبت روح الحي في التنانير المسجورة، فأقل الناس غضباً أعقلهم "، وقال آخر : " ما تكلمت في غضبي قط ، بما أندم عليه إذا رضيت ".
أولا : اللجوء إلى الله سبحانه وتعالى بالدعاء ، فالنفوس بيد الله تعالى ، وهو المعين على تزكيتها ، يقول الله تعالى : { وقال ربكم ادعوني أستجب لكم } ( غافر : 60 ) .

ثانيا : التعوذ بالله من الشيطان الرجيم ، فهو الذي يوقد جمرة الغضب في القلب ، يقول الله تعالى : { وإما ينزغنك من الشيطان نزغ فاستعذ بالله } ( فصلت : 36 ) ، وقد مرّ النبي صلى الله عليه وسلم على رجلين يستبّان ، فأحدهما احمرّ وجهه ، وانتفخت أوداجه ، فقال النبي صلى الله عليه وسلم : ( إني لأعلم كلمة ، لو قالها ذهب عنه ما يجد ، لو قال : أعوذ بالله من الشيطان ، ذهب عنه ما يجد ) ، وعلى الغاضب أن يكثر من ذكر الله تعالى والاستغفار ؛ فإن ذلك يعينه على طمأنينة القلب وذهاب فورة الغضب .

ثالثا : التطلع إلى ما عند الله تعالى من الأجور العظيمة التي أعدها لمن كظم غيظه ، فمن ذلك ما رواه أبو داود بسند حسن ، أن النبي صلى الله عليه وسلم قال : ( من كظم غيظا وهو قادر على أن ينفذه ، دعاه الله تبارك وتعالى على رؤوس الخلائق ، حتى يخيره من أي الحور شاء ) .

رابعا : الإمساك عن الكلام ، ويغير من هيئته التي عليها ، بأن يقعد إذا كان واقفا ، ويضطجع إذا كان جالسا كما قال النبي صلى الله عليه وسلم : ( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع ) رواه أبو داود .