كيف تتغلب على النسيـــــــــــــــــــــــــــــــان

من الطبيعي أن ينسى الإنسان ، لكن عندما يكون الشخص كثير النسيان  فهذه مشكلة عليه معالجتها قبل أن تستفحل وتصير من الصعب علاجها. والنسيان أو ضعف الذاكرة هو عدم القدرة على استحضار  معلومة عند الحاجة إليها. لا سيما عندما نكون في موقف صعب كالإمتحان ، ورغم ما بدلنا من مجهود لتذكر المعلومات نفقد معظم الأفكار المهمة. هذا المشكل يشتكي منه الكثير من الشباب ويؤثر على نفسيتهم بشكل  خطير.

أنواع النسيان

ويمكن أن نستخلص بأن النسيان نوعان :

النوع الأول طبيعي: في هذا النوع لا ينسى الإنسان الحدث لكن قد ينسى التفاصيل كالإنفعالات المصاحبة لهذا الحدث، وهذا من نعم الله عز وجل.

النوع الثاني غير طبيعي: و فيه يكون المصاب به كثير النسيان قد يسمع معلومة ولا يمر وقت طويل  حتى يكون قد نسي هذه المعلومة.

أسباب النسيان

راجع لعدة أسباب ، منها ضعف تثبيت المعلومات في الذهن ، وقد تكون بسبب قلة التركيز أو المرور على المعلومة بسرعة...، ضعف التغدية ، البدانة مما يتسبب في ضعف ضخ الدم إلى الدماغ ، الوراثة ، الشيخوخة ، تناول الأدوية المنبهة والمنومة والمخدرة التي تؤثر سلبا على خلايا الدماغ ، قلة المطالعة والكسل. 

كيف يمكنك تقوية الذاكرة والتغلب على النسيان؟

ويمكن تقوية الذاكرة وجعلها تعمل بشكل أفضل بحيث لا تخونك عند الحاجة إليها ، وبالتالي علاج النسيان. فالذاكرة مثل العضلة كلما مرنتها تصير أكثر قوة وعملا. إليكم بعض التدريبات التي ستساعد في تقوية الذاكرة :

التدريب الأول:

حاول أن تتذكر تفاصيل ما يحدث في يومك من مواقف وأحداث ، كما لو كنت تستعرض أحد الأفلام التي تشاهدها ، ويمكنك ممارسة هذا التمرين قبل النوم مباشرة وأنت في حالة استرخاء تسبق النوم بعشر دقائق.

التدريب الثاني :

إذا كان التدريب السابق يجعلك تتذكر الأشياء خلال يومك ، فهذا التدريب يجعلك تخزن الأحداث أو الأشياء التي تشاهدها أو تفعلها أو تمر بك لحظة وقوعها ، وهذا الأمر يجعلك في حالة أكثر وعيا وانتباها لما تفعله دائما في كل الأوقات. يتطلب منك هذا التمرين التركيز في كل شيء تفعله والانتباه لكل شيء حولك وأن تختزن الأفكار والأحداث في ذاكرتك بانتباه وتركيز.

التدريب الثالث:

هذا التدريب يجعلك قادرا على تذكر الأشياء بمجرد أن تغمض عينيك. ويمكن أن تبدأ فورا ، انظر إلى اقرب شيء يمكن أن تراه أمامك بوضوح الآن ، وركز نظرك إليه ثم أغمض عينيك وخلال عدة ثوان حاول أن تتذكر ذلك الشيء بتفاصيله الدقيقة وأنت مغمض العينين.