ثمانية نصائح تبطئ بوادر الشيخوخة

 أكد باحثون مختصون أن اتباع أنماط الحياة الصحية فى جميع نواحى الحياة يساعد فى إبطاء شيخوخة الجسم وتقليل خطر إصابته بالأمراض المصاحبة لها. 

واستعرض هؤلاء فى مجلة (عالم الصحة) عددا من النصائح والإرشادات الصحية التى تساعد فى المحافظة على الشباب لأطول وقت ممكن, وأهمها ممارسة الرياضة وتمرينات القوة والشد لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل, والحصول على قسط وافر من النوم الليلى المريح وتجنب السهر, إضافة إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة المضادة للأكسدة وأهمها البالمحافظة على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل والمرطبات والعصائر وتناول الثمار الغنية بالماء, إلى جانب الاهتمام بالبشرة والعناية بها باستخدام واقيات الشمس.خضراوات والفواكه.

وينصح العلماء ويرى هؤلاء أن اللياقة البدنية والذهنية ضرورة لابد منها للمحافظة على نضارة الجسم والعقل, وينصحون بممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل التى تخفف من التوتر والضغط العصبى وتريح التفكير وتملأ الفؤاد بالثقة والتفاؤل, فضلا عن بناء علاقات اجتماعية جيدة وصداقات قريبة, وتبنى نظرة إيجابية للحياة وأخلاقيات مثالية, والابتعاد عن التشاؤم والسلوكيات السلبية.