تمارين لعيد الحب

تمارين رياضية:
أفضل دعوة فى عيد الحب قد لا تخطر ببال أحد هو الذهاب للمراكز المتخصصة التي ترفع من مستوى لياقتك البدنية ولكن هذه المرة مع شريكك/شريكتك وليس بمفردك وهذه هو الاختلاف “الثنائية فى ممارسة النشاط الرياضي”.

ما هى قصة عيد الحب .. المزيد

فقد أظهرت الأبحاث أن الزوجين اللذان يبدأن سوياً برنامج رياضي يكون الالتزام به أكثر من ممارسة إحداهما للنشاط الرياضي دون الآخر، ليس هذا فحسب وإنما تقوى من الحياة الجنسية بينهم أيضاً.
وطبقاً “لجريدة الطب الرياضي واللياقة البدنية” فإن المتزوجين الذين يمارسون الرياضة طواعية ومن تلقاء أنفسهم تكون المواظبة لديهم أفضل من مواظبة شريك بدون الآخر. بالإضافة إلى توصل دراسة أُجريت بجامعة “كاليفورنيا” ومدرسة “هاووارد” للصحة العامة إلى التالى:
- أن الرجال فى منتصف العمر ممن يمارسون الرياضة لمدة (60) دقيقة من ثلاث إلى أربع مرات فى الأسبوع، يستطيعون ممارسة نشاط جنسي بشكل متكرر وفيه استمتاع كبير.
- أنه كلما زاد محيط خصر الرجل كلما مر بتجارب عديدة من الخلل فى الوظائف الجنسية.

ومن هنا نتوصل إلى أن ممارسة النشاط الرياضي الثنائي بانتظام يساعد على الارتقاء بالحالة الجسدية والوظائف الجنسية بالمثل. فالرياضة تقوى العضلات، تزيد من قوة تحمل الشخص، تزيد من كفاءة عضلة القلب، تحافظ على معدلات ضغط الدم ، وترفع من الحالة المزاجية للشخص، كل هذه المزايا تنعكس بشكل غير مباشر على الشخص من إحساسه بالثقة وبالتالي جاذبية أكثر من الداخل والخارج.

تمارين الجاذبية:
أ – التمرين الأول لمنطقة البطن:
- الاستلقاء على كرة رياضية كبيرة على الظهر مع ثنى الركبتين.
- وضع اليدين فى وضع تقاطع على منطقة الصدر.
- رفع الرأس والكتفين لأعلى.
- شد عضلات البطن والبقاء على ذلك أثناء ممارسة خطوات التمرين.
- محاولة تقصير المسافة ما بين ضلوع القفص الصدري والحوض.

ب- التمرين الثاني – رفع الحوض:
- الاستلقاء على الظهر.
- ثنى الركبتين ورفعهما لأعلى.
- رفع منطقة الحوض بعيداً عن الأرض.
- شد عضلات الأرداف أثناء دفع الحوض لأعلى بعيداً عن الأرض.
- تكرار خطوات التمرين حتى تشعر وكأن عضلات الأرداف تحترق من الشد.