تعاني من الإدمان على المخدرات

عندما كنت تعاني من الإدمان على المخدرات، يمكن الرصانة يبدو وكأنه هدفا مستحيلا. ولكن الانتعاش أبدا بعيد المنال، مهما ميؤوس منها يبدو الوضع الخاص بك. التغيير ممكن مع العلاج المناسب والدعم، ومعالجة الأسباب الجذرية للإدمانك. لا تعطي إذا كنت قد حاولت وفشلت قبل، حتى تصل. الطريق إلى الانتعاش غالبا ما ينطوي على المطبات، والمزالق، والنكسات. ولكن من خلال دراسة المشكلة والتفكير في التغيير، وكنت بالفعل في طريقك.

المخدرات علاج الإدمان والتعافي

1: تقرر لإجراء تغيير

لكثير من الناس يكافحون مع إدمان، أكبر وأصعب خطوة نحو الانتعاش هي الاولى للغاية واحدة: اتخاذ قرار لإجراء تغيير. من الطبيعي أن يشعر تتعارض حول التخلي عن المخدرات التي تختارها، حتى عندما كنت أدرك أنها تسبب مشاكل في حياتك. التغيير ليس سهلا أبدا، وارتكاب لالرصانة ينطوي على تغيير أشياء كثيرة، بما في ذلك:

الطريقة التي تتعامل مع الإجهاد
الذين سمحتم في حياتك
ماذا تفعل في وقت فراغك
كيف كنت تفكر في نفسك
قد كنت أتساءل إذا كنت على استعداد حقا للجميع أن التغيير أو إذا كان لديك ما يلزم لإنهاء. لا بأس إذا كنت ممزقة. التعافي من الإدمان هو عملية طويلة، واحدة أن يتطلب وقتا، والالتزام، والدافع، والدعم. كما يمكنك التفكير في الوضع الخاص بك، يمكن أن النصائح التالية تساعدك على اتخاذ القرار.

التفكير في التغيير

تتبع تعاطي المخدرات، بما في ذلك متى وكيف بكثير تستخدمها. هذا وسوف تعطيك فكرة أفضل عن دور إدمان يلعب في حياتك.
قائمة إيجابيات وسلبيات الإقلاع عن التدخين، فضلا عن تكاليف وفوائد استمرار تعاطي المخدرات الخاص بك.
النظر في الأشياء التي هي مهمة بالنسبة لك، مثل شريك حياتك، أطفالك، حياتك المهنية، أو صحتك. كيف تعاطي المخدرات يؤثر بك تلك الأشياء؟
نتحدث أكثر من ذلك مع شخص تثق به. اطلب من الشخص كيف انه أو انها تشعر حول تعاطي المخدرات الخاص بك.
تسأل نفسك إذا كان هناك أي شيء يمنعك من تغيير. ما هي بعض الأشياء التي يمكن أن تساعدك على جعل هذا التغيير؟
إعداد من أجل التغيير: 5 خطوات أساسية لاستعادة الإدمان
تذكير نفسك من الأسباب التي تريد تغييرها.
التفكير في المحاولات السابقة الخاصة بك في الإقلاع عن التدخين، إن وجدت. ما عملت؟ ما فعله لا؟
مجموعة، أهداف قابلة للقياس محددة، مثل موعد الإقلاع عن التدخين أو قيود على تعاطي المخدرات الخاص بك.
إزالة تذكير من إدمانك من منزلك ومكان العمل.
أخبر الأصدقاء والعائلة التي كنت الإقلاع عن التدخين وطلب دعمهم.
المخدرات علاج الإدمان والتعافي

2: استكشاف خيارات العلاج الخاص بك

مرة واحدة كنت قد اتخذت القرار لتحدي إدمان المخدرات الخاص بك، لقد حان الوقت لاستكشاف خيارات العلاج الخاص بك. كما كنت النظر في الخيارات، والحفاظ على ما يلي في الاعتبار:

ليس هناك حل سحري أو علاج واحد أن يعمل من أجل الجميع. عند النظر في البرنامج، أن نتذكر أن احتياجات الجميع مختلفة. يجب أن تكون مخصصة المخدرات علاج الإدمان لمشاكل فريدة من نوعها والوضع. من المهم أن تجد البرنامج الذي يشعر الحق.
العلاج ينبغي أن تتناول أكثر من مجرد تعاطي المخدرات الخاص بك. الإدمان يؤثر على حياتك كلها، بما في ذلك العلاقات، والوظيفي، والصحة، والنفسية. نجاح العلاج يعتمد على تطوير طريقة جديدة للمعيشة ومعالجة الأسباب التي تحولت إلى المخدرات في المقام الأول. وربما كان ذلك بسبب عدم القدرة على إدارة الإجهاد، وفي هذه الحالة ستحتاج إلى إيجاد طرق صحية للتعامل مع المواقف العصيبة.
الالتزام والمتابعة من خلال هي المفتاح. علاج الإدمان على المخدرات ليست عملية سهلة وسريعة. بشكل عام، وأطول وأكثر كثافة استخدام المخدرات، وأطول وأكثر كثافة العلاج عليك. ولكن بغض النظر عن طول برنامج العلاج في أسابيع أو أشهر، والرعاية المتابعة على المدى الطويل أمر حاسم للانتعاش.
هناك العديد من الأماكن لتحويل للمساعدة. ليس الجميع يتطلب التخلص من السموم تحت إشراف طبي أو مهمة ممتدة في اعادة التأهيل. يعتمد مستوى الرعاية التي تحتاجها على عمرك، وتعاطي المخدرات والتاريخ، وظروف طبية أو نفسية أخرى. بالإضافة إلى الأطباء وعلماء النفس، وكثير من أعضاء رجال الدين والأخصائيين الاجتماعيين، والمستشارين تقديم خدمات علاج الإدمان.
كما يمكنك طلب المساعدة لإدمان المخدرات، فإنه من المهم أيضا الحصول على علاج لأي مشاكل طبية أو نفسية أخرى كنت تعاني. أفضل فرصتك في الانتعاش من خلال المعالجة المتكاملة لكل من مشكلة تعاطي المخدرات ومشكلة الصحة العقلية. هذا يعني الحصول على جنبا إلى جنب الصحة النفسية وعلاج الإدمان من نفس مزود العلاج أو فريق.

المخدرات علاج الإدمان والتعافي

3: أيادي الخير لدعم

لا تحاول أن تذهب وحدها. أيا كان العلاج النهج الذي تختاره، وجود نظام دعم قوي أمر ضروري. تأثيرات أكثر إيجابية لديك في حياتك، كلما كان ذلك أفضل فرصك للانتعاش. التعافي من الإدمان على المخدرات ليست سهلة، ولكن مع الناس يمكن أن تتحول إلى لتشجيع والتوجيه، وأذنا صاغية، انها أقل قليلا صعبة.

تتكئ على الأصدقاء المقربين والعائلة – وجود الدعم من الأصدقاء وأفراد الأسرة غير رصيدا لا يقدر بثمن في الانتعاش. إذا كنت مترددة في التوجه إلى أحبائك لأنك خذلهم من قبل، النظر في الذهاب للأزواج المشورة أو العلاج الأسري.
بناء شبكة اجتماعية واقعية – إذا كانت الحياة الاجتماعية السابقة تدور حول المخدرات، قد تحتاج إلى إجراء بعض الاتصالات الجديدة. من المهم أن يكون لنا أصدقاء الرصين الذي سيدعم الشفاء. محاولة أخذ فئة، الانضمام إلى كنيسة أو جماعة مدنية، العمل التطوعي، أو حضور المناسبات في مجتمعك.
تنظر تتحرك في لقمة العيش منزل الرصين – توفر المنازل المعيشة الرصين، مكان داعمة آمنا للعيش في حين كنت يتعافى من إدمان المخدرات. فهي خيار جيد إذا لم يكن لديك منزل مستقر أو بيئة معيشية خالية من المخدرات للذهاب الى.
جعل اجتماعات أولوية – تاريخ مجموعة دعم الانتعاش وحضور الاجتماعات بانتظام. يمكن قضاء الوقت مع الناس الذين يفهمون بالضبط ما كنت تمر يكون الشفاء ذاته. يمكنك أيضا الاستفادة من الخبرات المشتركة من أعضاء الجماعة ومعرفة ما فعل الآخرون البقاء الرصين.
المخدرات علاج الإدمان والتعافي

4: تعلم طرق صحية للتعامل مع الإجهاد

ولو مرة واحدة كنت قد تعافى من الإدمان على المخدرات، سيكون لديك لا يزال لمواجهة المشاكل التي أدت إلى مشاكل المخدرات الخاصة بك في المقام الأول. هل البدء في استخدام العقاقير لتخدير المشاعر المؤلمة، وتهدئة نفسك إلى أسفل بعد حجة، استرخاء بعد يوم سيء، أو نسيان مشاكلك؟ بعد أن تصبح واقعية، فإن المشاعر السلبية التي استخدمته لإخماد مع المخدرات تطفو على السطح. لتلقي العلاج لتكون ناجحة، وتبقى واقعية في المدى الطويل، سوف تحتاج إلى حل هذه القضايا الأساسية أيضا.

سوف ظروف مثل الإجهاد، والشعور بالوحدة والإحباط والغضب والخجل والقلق واليأس يبقى في حياتك حتى عندما كنت لم تعد تستخدم الأدوية لالتستر عليها. ولكن سوف تكون في وضع صحي للمعالجة في النهاية لهم والسعي للحصول على المساعدة التي تحتاج إليها.

تخفيف التوتر دون المخدرات

تعاطي المخدرات غالبا ما ينبع من محاولات مضللة لإدارة الإجهاد. كثير من الناس يلجأون إلى الكحول أو المخدرات الترفيهية للاسترخاء والراحة بعد يوم مجهد، أو للتغطية على الذكريات المؤلمة والمشاعر التي تسبب لنا أن يشعر أكد والخروج من التوازن. ولكن هناك طرق صحية للحفاظ على مستوى التوتر الخاص بك في الاختيار، بما في ذلك ممارسة، التأمل، وذلك باستخدام استراتيجيات الحسية للاسترخاء، وممارسة تمارين التنفس البسيطة، والأفكار تهزم نفسها بنفسها الصعبة.

استراتيجيات لتخفيف التوتر بسرعة دون المخدرات

قد كنت أشعر به المخدرات هو السبيل الوحيد للتعامل مع مشاعر غير سارة، ولكن ذلك ليس صحيحا. يمكنك ان تتعلم من خلال الحصول على الصعوبات من دون الوقوع مرة أخرى على إدمانك. استراتيجيات تخفيف التوتر سريعة مختلفة تعمل على نحو أفضل بالنسبة لبعض الناس أكثر من غيرها. والمفتاح هو العثور على واحد أن يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك، ويساعدك على تهدئة عندما كنت تعاني من الضغط النفسي وطغت. عندما كنت واثقا في قدرتك على سرعة التخلص من التوتر، التي تواجه مشاعر قوية ليست ترهيب كما أو الساحقة.

ممارسة النشرات الاندورفين، ويخفف من الإجهاد، ويعزز العاطفية الرفاه. حاول تشغيل في مكان، القفز على الحبل، أو المشي حول الكتلة.
خطوة خارج وتذوق الشمس الدافئة والهواء النقي. الاستمتاع بمنظر جميل أو المناظر الطبيعية.
اليوغا والتأمل طرق ممتازة لتمثال نصفي التوتر وإيجاد التوازن.
اللعب مع الكلب أو القط، وتتمتع بلمسة الاسترخاء من الفراء المفضل لديك.
وضعت على بعض الموسيقى مهدئ.
على ضوء شمعة معطرة.
التنفس في رائحة الزهور الطازجة أو حبوب القهوة، أو تذوق رائحة تذكرك عطلة المفضلة، مثل واقية من الشمس أو صدف.
تغمض عينيك وتصور مكانا آمنا، مثل شاطئ رملي. أو التفكير في ذكرى عزيزة، مثل الخطوات أو الوقت الذي يقضيه مع الأصدقاء الأولى طفلك.
جعل نفسك فنجانا من الشاي تبخير.
ننظر إلى الصور العائلية المفضلة.
تعطي لنفسك تدليك العنق أو الكتف.
نقع في حمام ساخن أو دش.
المخدرات علاج الإدمان والتعافي

5: الحفاظ على مشغلات والرغبة الشديدة في الاختيار

في حين أن الحصول الرصين من المخدرات هو خطوة أولى مهمة، انها فقط بداية عملية الاسترداد. مرة واحدة الرصين، والدماغ يحتاج الى وقت للتعافي وإعادة بناء الاتصالات التي تغيرت في حين مدمنين. خلال هذا الوقت، يمكن أن الرغبة الشديدة في المخدرات جهدا كبيرا. يمكنك دعم استمرار الرصانة الخاص بك عن طريق جعل جهدا واعيا لتجنب الناس والأماكن والمواقف التي تثير الرغبة في استخدام:

جعل استراحة من رفاقا المخدرات القديم. لا نقع في خطأ شنقا مع الأصدقاء القدامى الذين لا تزال تفعل المخدرات. تحيط نفسك مع الناس الذين يدعمون الرصانة، وليس أولئك الذين يغري لك لتنزلق مرة أخرى إلى والعادات المدمرة القديمة.
تجنب الحانات والنوادي، حتى لو لم يكن لديك مشكلة مع الكحول. شرب يخفض الموانع ويضعف الحكم، والتي يمكن أن يؤدي بسهولة إلى الانتكاس. المخدرات وغالبا ما تكون متاحة بسهولة، والميل إلى استخدام يمكن أن يكون تغلبوا. أيضا تجنب أي البيئات والحالات الأخرى التي المنتسبين مع تعاطي المخدرات.
يكون في خط الهجوم عن تاريخكم من تعاطي المخدرات عند التماس العلاج الطبي. إذا كنت بحاجة إلى إجراء طبي أو الأسنان القيام به، ويكون مقدما عن التاريخ الخاص بك والعثور على مزود الذين سيعملون معك في أي من البدائل وصف أو الحد الأدنى الدواء المطلق اللازم. يجب أن لا تشعر بالخجل أو يهان حول تعاطي المخدرات السابق أو يكون الدواء نفى للألم. إذا حدث ذلك، والعثور على مزود آخر.
توخي الحذر مع الأدوية. الابتعاد عن المخدرات وصفة طبية مع إمكانية إساءة أو استخدام عند الضرورة فقط وبحذر شديد. المخدرات مع احتمال تعاطي عالية وتشمل المسكنات، والحبوب المنومة، والأدوية المضادة للقلق.